A hora da refeição deve ser um momento de prazer compartilhado por toda a família. Mas, como nós sabemos, isso nem sempre acontece. O alimento preferido hoje pode virar o mais odiado do mundo em um piscar de olhos. Então, aqui vão algumas dicas para ajudar a reduzir qualquer possível desgaste na hora das refeições e como estimular a criança a comer melhor.
Seu filho se recusa a experimentar alimentos, fala eca e faz cara feia?
Muitas vezes ficamos frustrados quando a criança não quer comer. E para evitar que ela fique sem comer nada você acaba oferecendo apenas o que ela gosta. Mas o que devemos nos perguntar é: eu quero que meu filho coma ou quero que ele aprenda a comer?
Alimentação é como educação. A criança precisa ser ensinada a comer. E esse aprendizado vem com a exposição e com a repetição. Para isso, precisamos entrar no mundinho deles. Ao associar o lúdico à alimentação saudável, tudo ficará muito mais fácil.
Como podemos estimular a criança a comer mais e melhor?
Precisamos dar asas à imaginação. Introduza, no dia a dia das crianças, brinquedos em formas de alimentos, conte histórias de personagens que crescem e ficam fortes experimentando. Podem ser histórias suas ou antigas, da sua infância. Você ficará surpresa ao ver que a história do marinheiro Popeye, que come o seu famoso espinafre, funciona até hoje.
Além disso, procure envolver a criança nas compras dos alimentos no mercado e na hora de ajudar a preparar os alimentos. Assim, a família ganhará mais momentos de convivência e a ela começará a cultivar novos hábitos. Essas experiências com diferentes alimentos em vários momentos vão criar outras percepções na criança e uma cenoura não parecerá algo desconhecido quando você colocar no prato dela.
Quais formas lúdicas eu posso explorar para estimular essa experimentação?
Como falamos antes, solte a imaginação e aproveite para também se divertir. Por exemplo, brinque de desenhar um coelho e depois todos os alimentos que o lindo bichinho adora comer: cenoura, berinjela, beterraba e repolho são alguns. E assim você poderá introduzir legumes e verduras que farão parte de um momento especial já vivido por seus filhos.
A contribuição da escola em todo esse aprendizado também é muito importante. Em diversas atividades as crianças aprendem a conhecer as características de vários alimentos, e vão, por exemplo, montando um prato saudável. Desenhos, recortes e massinhas são artifícios que os professores e orientadores usam. E a convivência com os amigos da turma também faz diferença. Experimentar em grupo, os alimentos preferidos do coelho, é muito mais divertido.
Fazendo isso, a alimentação melhora de uma hora para outra?
Muitas vezes sim. Em outras, é preciso deixar que ela avance gradualmente. Ver um alimento que ela já conviveu no mercado, já desenhou ou ajudou a lavar não significa que abre o apetite. Primeiro ela vai deixar colocar no prato. Depois ela vai mexer, empurrar e experimentar a textura quando você não estiver olhando. Nem sempre isso ocorre no mesmo dia. Será preciso repetir o alimento algumas vezes até que ocorra a aceitação alimentar. Mas, se você não der os primeiros passos trabalhando o lado lúdico, tudo ficará muito mais difícil. É muito importante que a família não desista no meio do caminho. É nesse processo de exposição e aceitação que a criança aprende a comer.
Na Ludens as crianças participam de diversas atividades, plantam, colhem e experimentam vários alimentos. Tudo com a orientação de professores e de uma nutricionista que acompanha individualmente os alunos para que todos tenham uma alimentação saudável. Aqui, as famílias dos alunos que fazem as suas refeições em nossos diversos horários estendidos, são sempre informadas da evolução dos hábitos e da aceitação alimentar.
É assim que contribuímos para o crescimento de crianças e de um mundo mais saudável.
